Salud para la mujer: Perimenopausia y menopausia, cambios y cómo combatirlos
Publicado el 24-09-26
Encarni Monreal, responsable "Encuentros en Femenino" y Pilar Alberola, responsable FisioHemo
El pasado sábado 19 de septiembre, arrancamos con este taller dirigido a nosotras y que supuso el comienzo de una serie de talleres para cuidar nuestra salud cuando entramos en esta etapa de la vida de cada mujer.
Es una iniciativa que surgió tras el interés suscitado en el taller que realizamos el año anterior sobre suelo pélvico. Por ello, tanto Pilar Alberola de FisioHemo, como Encarni Monreal (responsable del grupo de apoyo de mujeres “Encuentros en femenino” de nuestra asociación), pensaron en la idea de poner en marcha una serie de talleres con una continuidad periódica (un sábado al mes), en las que trabajaremos diferentes temas relacionados con nuestra salud física (fuerza, articulaciones...)
Para ello contamos con la participación de Victoria Díaz, fisioterapeuta especializada en la salud de la mujer, que ha preparado junto con Pilar, un programa de 8 sesiones teórico-prácticas. Se realizarán un sábado de cada mes, en horario de mañanas, en el que se tratarán diferentes temas. Se impartirán en modalidad mixta (presencial y online), con una parte inicial teórica y coloquio común, y una segunda mitad práctica, en la que realizaremos diferentes ejercicios físicos y entre nosotras para aplicar lo aprendido.
La primera sesión, realizada el pasado sábado 19 de septiembre, estuvo dedicada a la Perimenopausia y menopausia.
Contó con la participación de 9 mujeres (una de ellas online), siendo la mayoría socias, también colaboradoras y compañeras de trabajo. De esta manera, queremos incluir a toda mujer relacionada con la entidad y futuras mujeres que pudieran querer relacionarse con ASHECOVA para compartir los problemas que nos unen, y encontrar soluciones juntas.
La primera parte de la sesión empezó a las 10:00 am. Victoria nos introdujo en esta sesión teórica y de coloquio todos los cambios que conllevan estas etapas. Así, conocimos datos importantes acerca de la terapia hormonal, desterramos mitos sobre nuestro índice de masa corporal para fijarnos en otros valores mucho más importantes para nosotras que los valores que marca una báscula. Entendimos qué cosas son importantes para mantener la salud de nuestro organismo, y compartimos nuestras experiencias sobre esta etapa en la que muchas de nosotras estamos transitando. Juntas, pudimos reducir parte de la soledad y la incertidumbre, y compartimos diferentes soluciones.
Tras un breve descanso en el que nos tomamos un ligero refrigerio y compartimos algunas de nuestras experiencias de una manera más distendida, pasamos a la segunda parte de la sesión. Esta segunda parte fue más activa, ya que realizamos una sesión de movilidad articular y relajación, tomando consciencia de nuestro cuerpo, nuestro suelo pélvico y nuestra cintura pelviana.
Damos las gracias tanto a Victoria, como a Pilar, que estuvo pendiente de todas nosotras por si necesitábamos algo. Y damos las gracias a todas las participantes, que acudisteis para aprender a autocuidaros.
La siguiente sesión será el sábado 24 de octubre. En ella, nos espera una sesión titulada “Ejercicio de fuerza en osteopenia y osteoporosis”
¡No te la pierdas! ¡Contacta con nosotras a través del correo ocio@ashecova.org o del teléfono móvil +34 652 332 513 para más detalles!
